Como se relacionar com uma pessoa deprimida

Por Andréia Ribeiro

  Quando a pessoa que você ama encontra-se doente, por exemplo: com gripe, você a leva ao médico, faz ficar em repouso e tomar a medicação correta e talvez até um chá de ervas. Acredito que todos tem uma opinião de como fazer nesse caso, não é? Mas quando seu parceiro(a) está doente mentalmente, sabe como agir?

 A depressão, a doença mental que é o mal do século tem alto índice de ocorrência.  São 10% da população mundial que a possui e esse número cresce todos os dias.  Ela lidera a lista das doenças que incapacita as pessoas.  Como lidar com essa enfermidade que pode estar ocorrendo dentro de sua casa com quem você ama?

 Um ponto importante é ajudar a pessoa a procurar profissionais capacitados para um diagnóstico correto, pois muitas pessoas acreditam que a depressão é apenas uma tristeza que está durando um longo período. E desta forma coloca como se fosse fácil sair deste cenário. Gere um espaço onde seu parceiro(a) consiga falar com você, não julgue, apenas demonstre que se importa, que está ao lado e disposto a ajudar.

 Relacionar com alguém deprimido é difícil e pode ter uma grande pressão sobre a relação amorosa. A vivência com esta pessoa muitas vezes é crítica, negativa e infeliz.  Entenda sobre a doença, saiba como contribuir para a recuperação e como agir diante dela. A depressão tem gravidade distinta diante de cada pessoa, mas o comportamento destas tem impacto que podem afetar significativamente a relação.

 No cérebro ocorrem mudanças quando uma pessoa está deprimida, há um desiquilíbrio químico, onde influencia o humor, os pensamentos, a energia, o sono, desejo sexual. Na crise a pessoa tem pensamentos pessimistas e o interesse por coisas triviais, se perde. Procure manter o seu otimismo nesta situação, os pensamentos negativos da pessoa amada, não se deixe levar por eles. Pode ocorrer rejeição de quem está adoecido diante de sua ajuda, releve e encontre os momentos adequados para dar um pouco de distância ou fazer aproximação.

Mas lembre-se, os neurotransmissores não estão agindo de forma equilibrada e há situações externas também que contribuem para pessoa estar assim. Desta forma a socialização do seu parceiro(a) estão prejudicadas, tornando-o de introvertido até furioso. Não se irrite e nem leve para o lado pessoal, a pessoa está doente, precisa de tratamento, atenção e acolhimento.

 Vá com a pessoa, não somente oriente a procurar tratamento, vá com ela ao hospital, a uma clínica psiquiátrica, a psicoterapia. Ajude-a movimentar-se, nem que seja ir a padaria com você. Não deixe a doença vencer a relação, a criar distanciamento entre vocês e adoecê-los.

 É importante obter ajuda de familiares e amigos, você precisará recarregar as baterias de vez em quando, para conseguir ser apoio. Esquecer de cuidar de si mesmo, pode ocorrer, mas você precisa estar bem para poder fazer algo pela pessoa que ama.  Durma, coma corretamente, tenha apoio emocional, você pode ficar exausto se não se cuidar.

 Você precisa ter esperança e oferecê-la. Ela pode ser estimulada de várias formas: pela fé em Deus, amor aos familiares, dentre outras. Sempre que a situação se tornar muito difícil, se apegue no que é importante. A pessoa que você ama, precisa sentir seu zelo por ela, diariamente. Vocês podem trilhar juntos o processo do tratamento, seja paciente e mostre que são parceiros nesta caminhada. Vença a doença com tratamento adequado e amor.   

Andréia Ribeiro é psicóloga graduada pela UEMG com formação em sexologia clínica. Atualmente trabalha com psicoterapia individual e de casal, além de realizar palestras sobre autoestima, educação e  sexualidade para homens e mulheres.

Contato: andreiaribeiropsic@gmail.com

Instagram: @realizemudancas

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Como ajudar uma pessoa com depressão

Por Débora de Lellis

É comum no dia a dia termos momentos  de tristeza e apatia diante de algo ruim que nos acontece. Mas a depressão não se resume a isso, ela traz sintomas que limitam e incapacitam  as pessoas de executar as tarefas mais simples como tomar um banho, se alimentar corretamente, trabalhar...  Quem nunca foi atacado pela depressão talvez tenha uma certa dificuldade em compreender o que se passa com a pessoa depressiva.

O depressivo tende a pensar de uma forma diferente das pessoas que não têm depressão. Todos nós temos a visão de nós mesmos, do outro e do futuro e o que acontece na mente da pessoa com depressão é que ela passa a ter essas visões de forma distorcida, negativa e catastrófica, que vão abalando ali toda sua auto-imagem e auto-estima, minando assim sua vontade de viver.

 Ás vezes rotulamos a pessoa de preguiçosa, de fraca, incapaz, quando na verdade existe ali uma doença grave que atinge várias pessoas na nossa atualidade. A depressão é como uma “companheira” e como tal fica ali com a pessoa em todo o tempo e traz consigo desânimo, irritação, incapacidade de sentir as coisas boas por assim dizer, tornando seu convívio difícil.

O que você pode fazer por alguém que passa por essa triste doença:

1-Entender que se trata de uma patologia

A primeira coisa que se deve fazer para ajudar uma pessoa a sair da depressão é entender a doença como patologia, pois só assim  não haverá espaço para recriminar ou julgar. O conhecimento do assunto abrirá portas para auxiliar. Compreenda.

2-Procurar tratamento.

Incentive a pessoa a buscar por tratamentos. Quebre o preconceito de que psicólogo e psiquiatra são para loucos. Assim como você cuida da saúde do corpo deve cuidar também  da mente. É  provável que a pessoa não tenha energia para buscar o tratamento, mas você pode conversar com ela sobre o assunto, pode marcar a consulta com um profissional e até acompanhá-la se preciso. Lembrando que toda ajuda deve ser feita de forma convidativa e nunca forçada.

3-Estimule a prática de exercícios físicos.

Pode parecer desafiador pois a pessoa  pode ter dificuldades para se levantar para fazer algo. O exercício físico aumenta os batimentos cardíacos do organismo que produzem endorfina e dopamina que vão trazer sensação de bem estar. Em vez de dizer que a pessoa precisa se exercitar diga que o dia está lindo e que seria uma boa idéia saírem para caminhar.

4-Tente identificar os pensamentos.

 Na maioria das vezes os pensamentos da pessoa com depressão podem estar vindo de forma distorcida da realidade, carregados de catastrofização. Ajude-a a compreender a realidade. Sugira que faça uma lista de gratidão. Isso mesmo! É um convite para que essa pessoa olhe a vida de uma forma diferente da qual tem visto. O deprimido tende a focar nas perdas, no que ficou  para trás. E você pode ajudar a mudar o foco. E a pergunta que pode auxiliar é aquela: “O que você gostaria que permanecesse  em sua vida?”. Imagine se você amanhecesse amanhã sem  aquilo que agradeceu  hoje. Assim é uma sugestão para observar as pequenas coisas da vida e seus pontos bons.

5- Cuidado com o que diz.

Nunca diga que isso é coisa da cabeça dela.  Seja gentil e compreensivo. Não tente alegrar a pessoa o tempo todo. Isso a fará sentir ´pior. Não tente mostrar que tem pessoas piores. Isso só trará sentimentos de culpa e desesperança. Não diga que ficar na cama não irá ajudar, diga que ouviu dizer que sol faz bem e convide a ir lá fora. Nunca diga que é falta de Deus, pois todas as pessoas adoecem, diga apenas se você for religioso que vai orar ou rezar por ela. Seja sensível ao abordar o assunto. As pessoas não estão acostumadas a falar de saúde mental ou da falta dela. Fale pouco. Ouça mais. Seja um bom ouvinte! Estar disponível para alguém sem julgar ou opinar é um dos maiores presentes que se pode  oferecer.

6-Mostre que você se importa.

Seja apoio. As pessoas com quadro depressivo tendem a achar que são um fardo, que não são amadas ou que serão abandonadas. Mande mensagens, ligue, ofereça ajuda prática, como lavar louça ou ajudar noutra tarefa.  Pergunte como você pode ajudar. Mostre coisas boas.

7-Esteja bem.

 Para ajudar uma pessoa você precisa estar bem consigo mesma..  Nenhuma ajuda vale seu cansaço mental. Certifique-se de que se encontra apta para ajudar. Busque ajuda você também de profissionais e de pessoas que saibam  lidar com a doença.

Débora de Lellis é formada em psicologia pela Faculdade Pitágoras, trabalha com atendimento psicoterápico, faz palestras sobre temas como Comunicação, Felicidade; com foco no público feminino. 

Contato: deboraqueiroz2012@hotmail.com.

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